• Kaerahelbed piimaga on mitte ainult maitsvad, vaid ka kasulikud.
• Väga populaarne kooslus – kaerahelbed piimaga – on tõepoolest tervislik, sest moodustab magneesiumi ja kaltsiumi toimiva tandemi.
• Kaltsium on vajalik luude ja hammaste tervisele. Magneesium, mis on oluline närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemidele, aitab kaltsiumil paremini imenduda.
• Piim (välja arvatud lõss) on hea kaltsiumiallikas, kaerahelbed aga kergesti omastatav magneesiumiallikas.
• Pudru loomulikuks magustajaks sobib banaan või viigimari.
• Kui seda süüa regulaarselt, on teie organism teile ainult tänulik.

• Lehtköögiviljad
Spinat, lehtkapsas, mangold ja rukola on sõna otseses mõttes täis kasulikke toitaineid.

• Probiootilised tooted
(kefir, jogurt eluskultuuridega, kimchi, tempeh, hapukapsas, looduslikult fermenteeritud kurgid)

• Tsitruselised
Apelsinid, greibid, sidrunid, laimid ja mandariinid on suurepärased C-vitamiini allikad.

• Marjad
Maasikad, mustikad, vaarikad ja põldmarjad on maitsvad, aromaatsed ja väga tervislikud.

• Valgurikkad toidud
(kanarind, kalkun, kala – eelistatult valge –, kaunviljad – läätsed, oad, kikerherned –, tofu)

• Bataat
Bataat on beetakaroteeni allikas, mis muundub A-vitamiiniks.

• Roheline tee
Lisaks mahedale maitsele sisaldab roheline tee võimsat antioksüdanti EGCG-d.

• Kiudainete allikas – teie võti hea seedimise ja täiskõhutunde jaoks
  Ainult kaks kolmandikku tassitäiest rohelisest hernest sisaldab umbes 3 g kiudaineid, mis on ligi 15% päevasest normist.
• Kaitseb südant
  Hernes sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi – mikroelemente, mis toetavad südame-veresoonkonna tervist.
• Toetab immuunsust
  Roheline hernes on C- ja E-vitamiini, tsingi ja antioksüdantide allikas, mis tugevdavad organismi kaitsevõimet.
• Parandab nägemist
  Roheline hernes sisaldab A-vitamiini beetakaroteeni kujul. Pool tassitäit hernest annab ligi 50% päevasest A-vitamiini vajadusest, mitte halvemini kui porgand.
• Stabiliseerib veresuhkrut
  Rohelisel hernel on madal glükeemiline indeks, mis tähendab: see ei põhjusta järske veresuhkru tõuse ja tagab pikaajalise täiskõhutunde.